Terkadang tidak semua kebutuhan tubuh dapat dipenuhi melalui makanan. Karena banyak sekali hal-hal yang harus dipenuhi untuk tubuh. Kita harus mengkonsumsi berbagai makanan untuk mendapatkannya. Hal-hal yang harus kita penuhi untuk tubuh antara lain vitamin, serat, mineral, dan masih banyak lagi. Terkhusus untuk remaja yang punya banyak sekali aktivitas.
Oleh karena itu muncullah suatu produk yang dapat membantu remaja untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Produk tersebut disebut dengan suplemen kesehatan untuk remaja. Namun tidak setiap saat kita harus mengkonsumsi suplemen. Kita dianjurkan mengkonsumsi suplemen ketika berada di fase.
- Tubuh kita merasa terlalu lelah akibat banyak sekali aktivitas yang telah dilakukan.
- Tubuh kita merasa lemas, dan mengalami flu.
- Kita merasa bahwa tubuh kita akan sakit ataupun sesudah kita mengalami sakit.
- Kita melihat bahwa lingkungan kita kurang baik untuk kesehatan. Seperti tingkat polusi yang tinggi
- Untuk menjaga daya tahan serta kebugaran tubuh.
Setelah kita merasa bahwa tubuh kita mengalami fase seperti diatas. Lantas suplemen kesehatan untuk remaja yang bagaimana yang bagus untuk dikonsumsi. Nah berikut akan dibagikan suplemen bagaimana yang baik untuk dikonsumsi remaja.
- Suplemen yang mengandung vitamin D
Secara alami, vitamin D bisa didapatkan melalui paparan sinar matahari. Jika melalui makanan, vitamin D lumayan sulit untuk diperoleh. Sebaiknya orang dewasa dan anak-anak mengkonsumsi vitamin D sebanyak 10 mikrogram. Bahkan ibu hamil dan ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin D. Terkhusus saaat musim penghujan.
Dimana matahari biasanya jarang muncul. Orang yang berkemungkinan lebih besar untuk mengalami kekurangan vitamin D adalah orang dengan warna kulit lebih gelap dan lansia yang usia sudah berada di 65 tahun keatas. Jadi mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D sangat penting dan sangat diajurkan untuk menjaga kesehatan tulang.
- Suplemen yang mengandung zat besi
Nutrisi yang satu ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami menstruasi berat / cukup lama, atau orang vegetarian. Bahkan banyak sekali jumlah anak perempuan berkisar usia antara 11-18 tahun yang mengalami kekurangan zat besi. Banyak sekali dampak yang akan dirasakan jika seseorang mengalami kekurangan zat besi. Dampak tersebut antara lain anemia, kelelahan, daya tahan tubuh yang menurun, dan dampak lainnya. Jadi untuk perempuan dan vegetarian. Mengkonsumsi suplemen yang mengandung zat besi sangat diperlukan.
- Suplemen yang mengandung vitamin B12
Sebenarnya, vitamin B12 dengan mudah dapat ditemui di dalam produk hewani. Produk hewani yang mengandung vitamin B12 contohnya adalah daging merah. Jadi terkhusus untuk orang vegetarian. Jadi kemungkinan untuk kekurangan vitamin B12 pada orang vegetarian sangat besar. Jadi jika kamu termasuk vegetarian. Kamu dapat memenuhi kebutuhan vitamin B12 melalui suplemen.
- Suplemenyang mengandung kalsium
Banyak sekali makanan yang mengandung kalsium seperti susu dan sayuran sayuran hijau. Bagi kalian yang ada masalah terkait dengan kepadatan tulang. Mengkonsumsi suplemen yang mengandung kalsium sangat diperlukan.
- Suplemen yang mengandung folid acid
Folid acid atau asam folat sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang hamil atau yang sedang merencanakan kehamilan. Jika tidak dapat memenuhi asam folat melalui makanan dapat mengkonsumsi suplemen sebagai pengganti.
Itulah tadi beberapa suplemen kesehatan untuk remaja yang bagus untuk dikonsumsi tubuh. Semoga setelah membaca ini kita lebih berhati hati dan bijak. Jangan mengkonsumsi sesuatu secara berlebihan karena tidak selalu membawa kebaikan atau bermanfaat.